随着夏季的到来，长沙地区气温节节攀升，高温天气给市民的生活带来了诸多不便。在这种桑拿天里，市民的消化系统也容易受到影响，引发一系列消化系统疾病。为了保障市民的身体健康，以下是一些预防消化系统疾病的建议。
首先，合理安排饮食。在高温天气下，市民的食欲往往受到影响，容易造成饮食不规律。因此，市民要尽量保持饮食规律，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要避免过量摄入油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重消化系统的负担。
其次，注意饮水。高温天气下，人体容易出汗，导致水分流失。市民要保证充足的水分摄入，以维持身体的水分平衡。建议饮用白开水，避免饮用含糖量高的饮料和冰镇饮料，以免刺激胃肠道。
再次，保持良好的生活习惯。在高温天气下，市民要尽量避免在烈日下长时间户外活动，以免中暑。同时，要保持充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。此外，要勤通风、保持室内空气流通，降低室内温度。
此外，以下几方面也是预防消化系统疾病的关键：
1. 养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手，防止病从口入。生熟食品要分开处理，避免交叉污染。
2. 注意个人卫生。夏季是肠道传染病的高发季节，市民要注重个人卫生，保持良好的生活习惯，预防肠道传染病。
3. 避免暴饮暴食。高温天气下，人体消化功能减弱，暴饮暴食容易导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。
4. 保持良好的心态。高温天气容易让人心情烦躁，保持良好的心态有助于减轻消化系统的负担。
总之，在长沙桑拿天2018年高温天气下，市民要重视预防消化系统疾病。通过合理安排饮食、注意饮水、保持良好的生活习惯以及注意个人卫生等措施，可以有效降低消化系统疾病的发生率，保障市民的身体健康。